• Lidingöloppet

    Gör det inte svårare än det redan är.
    Fråga efter våra KlassikerProdukter.

Lidingöloppet

Den sista helgen i september avslutas Klassiker-året med det som av många beskrivs som den tuffaste utmaningen av alla. 30 kilometer löpning på bitvis kraftigt kuperad bana runt Lidingö. Dåligt förberedd är loppet en prövning, men med rätt träning och utrustning är det en häftig upplevelse tusentals löpare längtar till, år efter år. Kom in till närmaste butik och kolla in våra KlassikerProdukter så hittar du alla de prylar du behöver för en lyckad dag i terrängen.

Den officiella Lidingöloppsskon 2016

Tillsammans med Saucony har vi tagit fram årets officiella Lidingöloppssko.
Modellen heter Saucony Kinvara 7 Lidingöloppet 2016 och säljs exklusivt på Team Sportia.

Kolla in skon och läs vad vår testlöpare tycker om den här »

En sko för varje löpare

När du springer ökar belastningen på foten och benet med fem till sex gånger din egen kroppsvikt. Väger du 80 kilo ska benet, foten och knäna ta emot en belastning på upp till 400-480 kilo i varje steg. Löpskon är det enda som står mellan dig och de enorma krafter som kroppen utsätts för vid löpningen. Se till att du väljer rätt sko för just dig, din löpstil och dina ambitioner.

Vinnare i tävlingen!

Wow, vilket enormt intresse det är för att springa Lidingöloppet! Vi måste erkänna att vi blev lite tagna på sängen av mängden tävlingsbidrag som strömmat in.

Därför har vi under sommaren haft två tävlingar där ni fått tävla om startplatser till Lidingöloppet. I den första tävlingen valde vi ut hela fem personer som alla vann startplatser till Lidingöloppet 30. 

De vinnande motiveringarna är:

1. Ebba från Vara
MotiveringVariera i oändlighet! Finns så många olika sätt att variera löpning på & du kan göra det var som helst. Spring intervaller i backar, tusingar, idioten, distanspass eller varför inte spring allt du kan ner i vattnet & tillbaks. Att kombinera löpning med en cykeltur eller en simrunda har fått mina ben ännu starkare & det blir aldrig tråkigt. Löpning BLIR aldrig tråkigt med lite fantasi & uppfinningsrikedom. & vad är bättre än känslan av att spränga gränser?!

2. Mikael från Linköping
MotiveringVariation! Träna på olika underlag, spring omväxlande i stadsmiljö och natur, ge dig ut olika tider på dygnet, variera distans och intervall. På detta sätt så utmanar man dels kroppen fysiskt men hjälper till att få träning för hjärnan då det hela tiden blir nya upplevelser… dvs aldrig tråkigt.

3. Marie från Katrineholm
MotiveringStäll inte så höga krav på dig själv. Bestäm att det är okej att bara springa 10 min om du är opeppad. Känns det fortfarande dåligt då så får du vända – vips fick du ett pass på 20 minuter. Dessutom känns det oftast inte lika motigt när man väl kommit ut, men det här är ett bra tankeknep

4. Mikael från Husby-Rekarne
Motivering:För att få ut bästa löpningen, starta litet. Jogga 1 km och gå 1 km. Nästa gång orkar du längre och tjipp tjilllevipp är du uppe i milen 

5. Amanda från Stockholm
MotiveringNjut på vägen till årets mål, och våga testa vad kroppen tål. Blanda en stor del skog, backar och äventyr, så kommer Aborrbacken vara ett mindre bestyr. Strössla rikligt med vänners sällskap och öva på segerhoppet, så spurtar du enkelt genom Lidingöloppet.

Stort tack till alla er som deltog och stort grattis till er som vann vår tävling!

 

Erbjudande

25% rabatt på löparkläder vid köp av ett par löparskor för minst 999 kr.

25% På löparkläder vid köp av ett par löparskor för minst 999 SEK. Fyll i din e-post för att ta del av erbjudandet

Kompression – bra eller dåligt?

Har du precis börjat springa har du säkert hört ordet ”kompression” när det gäller löparkläder. Kompressionskläder är extra tighta för att åstadkomma en del muskulära effekter som snabbare återhämtning, motverka kramp och ökad smidighet. Läs mer om kompression så du lär dig skillnaden mellan riktig kompression och ”fusk”.

Erbjudande

Funktionsstrumpa på köpet när du köper löparskor för minst 999 kr.

0: Funktionsstrumpa på köpet när du köper löparskor för minst 999 SEK. Fyll i din e-post för att ta del av erbjudandet

Välj rätt sport-BH

Brittiska forskare har kommit fram till att dina bröst rör sig i genomsnitt 8,38 centimeter* för varje steg du tar. Det blir 83,8 meter per kilometer och 2,5 kilometer under ett lopp som Lidingöloppet. Det betyder inte bara att brösten kan vara i vägen och hindra dig från att prestera fullt ut. Varje stöt sliter dessutom på vävnaderna och gör så att huden tänjs ut. Som tur är finns sport-bh:n. Den håller brösten på plats och dämpar stötarna med närmare 80 %. Våra bh-specialister hjälper dig gärna att välja ut en som passar dig och din träning.

Erbjudande

20 % rabatt på sport-bh vid köp av löparskor för minst 999 kr.

20% På sport-bh vid köp av löparskor för minst 999 SEK. Fyll i din e-post för att ta del av erbjudandet

Vad är pronation?

Pronation, supination och neutralt löpsteg är tre oerhört viktiga begrepp inom löpning och boven bakom många skador, men med rätt skor slipper vi dessa onödiga problem. Här benar vi ut skillnaden mellan de olika begreppen. Vill du ha hjälp att testa vilken kategori du tillhör, hjälper vi dig gärna med det – gratis. Välkommen!

Pronation

De allra flesta (cirka 85%) av oss tenderar att pronera, det vill säga att falla något inåt i löpsteget. Vad innebär då detta? Jo, vi sätter i foten med utsidan av hälen, rullar diagonalt över foten och innan själva frånskjutet har foten vinklats något nedåt eller inåt. Pronation kan därför lätt leda till skador och smärta, inte minst på insidan av knät. Men lösningen är enkel! En sko med ett pronationsstöd ger nämligen foten ett extra stöd och håller emot kraften som får foten att falla inåt och därmed snedbelasta knän och andra leder. Ju mer du pronerar, desto stabilare sko behöver du.

Supination

Supination är ganska ovanligt och innebär innebär att löparen rullar längs utsidan av foten, alltså motsatsen till pronation. En löpare som supinerar kräver därför inte en sko med pronations-kil, utan kan med fördel använda neutrala skor.

Neutral

Personer som istället rullar rakt fram över foten sägs ha ett neutralt löpsteg. Skor anpassade för ett neutralt löpsteg är därför oftast långt ifrån lika stabila som skor för pronerande löpare. Ett exempel på en neutral sko är Nike Free – en sko de allra flesta känner till. Genom att hålla i skon och skruva eller vrida på sulan åt olika håll känner man snabbt att den är extremt mjuk och saknar något vidare stöd. Stabiliteten har helt enkelt prioriterats ned i till förmån för låg vikt.

Förbättra din löpning med enkla knep

På vilken nivå löptränar du idag? Försöker du hitta tiden och motivationen att bara komma ut på en kort joggingrunda, eller loggar du din stegfrekvens för att optimera effekten? Oavsett vilket borde du läsa våra tips för bättre löpning.

Vinnare i tävlingen!

I vår andra tävling valde vi ut tre personer som vann startplatser till tre olika distanser av Lidingöloppet – Lidingöloppet 30, Lidingöloppet 15 och Rosa Bandet-loppet. 

De vinnande motiveringarna är:

1. Johan från Uppsala
Vinst:
Startplats till TCS Lidingöloppet 30
Motivering: Anpassa träningen efter dina förutsättningar och din vardag och hitta en nivå som passar dig. Träna kontinuerligt och långsiktigt. Om du har ambitioner och möjlighet så öka stegvis under en längre period. Krångla inte till träningsplaneringen och fokusera inte på detaljer. Variera din träning; kör långt, kort, snabbt, långsamt, byt underlag, skor mellan pass, väder… Kombinera konditionsträningen med rörlighet och styrka och annat du tycker är roligt. Periodisera träningen, träna mer när du har tid och lust och mindre när vardag och verklighet kräver det. Sök stöd av familj, kompisar, en grupp eller en förening. Av sociala skäl och för att få inspiration med träningspass. Prata och ha roligt. Njut. Våga säga ja till utmaningar. Våga säga nej och vila.

2. Irene från Göteborg
Vinst:
Startplats till TCS Lidingöloppet 15
MotiveringMitt bästa löptips vänder sig till nybörjare, då löpare som redan är beroende av denna sport knappast behövs övertygas och omvändas. Löpning är en teknikgren som alla andra sporter men många glömmer av att slipa på sin teknik eller ens tänka på den i början. Med nyårslöftet i bakfickan eller med panikkänslor över sommarens ihopsamlade extrakilon ger man sig ut och kämpar i löpspåret. Men om man läser på om bra löpteknik och kör lite övningar och kanske även jobbar lite löpstyrka så blir det ganska snart lättare att springa i och med att tekniken blir bättre. Själv började jag få ont lite här och där och sedan jag anammat en bättre löpstil så har alla smärtorna börjat försvunna (ta i trä).

3. Åsa från Årsta
Vinst:
Startplats till Rosa Bandet-loppet
Motivering:Spring för att det är roligt! Njut av glädjen att du kan röra Din kropp ute i naturen – i den takt som passar Dig! Få rutin två gånger i veckan, och ta hjälp av en kompis så att ni peppar, drar, lirkar och har kul tillsammans – oavsett väder och dagsform! Efteråt är endorfinkicken dubbelt så stor!

Stort tack till alla er som deltog och stort grattis till er som vann vår tävling!

 

Erbjudande

25 % rabatt på en formgjuten sula eller anatomisk iläggssula vid köp av valfri löparsko. Lokala variationer kan förekomma och tjänsten erbjuds inte i alla butiker.

25% På formgjuten sula eller anatomisk iläggsula vid köp av valfri löparsko. Fyll i din e-post för att ta del av erbjudandet

Fråga Team Sportia om...

Vi på Team Sportia älskar all typ av sport och delar mer än gärna med oss av våra bästa tips. Här har våra löparexperter svarat på frågor om löpning.

Kosttillskott
Det finns ett stort utbud av energi-tillskott på marknaden idag, bars, gels, sportdrycker, tabletter och så vidare. Vad anser ni om dessa, är det något kroppen verkligen behöver eller ska de bara användas vid enstaka tillfällen som vid långlopp?

Team Sportia svarar
Kroppens energireserver räcker ungefär 90 minuter. Därefter tar energin slut och kroppen bryter istället ner muskler i kroppen för att få energi. När man kör längre träningspass eller genomför ett långlopp som Lidingöloppet behöver man därför fylla på med energi för att prestera på toppen av sin förmåga. Bars, gels, sportdryck och andra energi-tillskott innehåller just de näringsämnen, salter och mineraler kroppen behöver och är sammansatta på ett sätt som gör att kroppen väldigt enkelt kan tillgodogöra sig alla dessa näringsämnen. Väljer man att använda tillskott under tävling är det väldigt viktigt att man först har testat dessa under träning. För även om tillskotten är väldigt skonsamma för magen så kan det för enstaka individer röra till det i magen.

Det är dock superviktigt att inte glömma den ”vanliga” maten. Att äta en bra, normal, varierad och balanserad kost är A och O för dig som tränar, framförallt om du kör på ganska hårt och ofta.

Löparskor
Eftersom Lidingöloppet är ett terränglopp har jag funderat lite kring vilka skor jag ska välja. Ska jag välja att springa i terrängskor eller är underlaget så pass hårt att vanliga löparskor är att föredra?

Team Sportia svarar
Bra fråga! Det här med löparskor är väldigt individuellt, och det viktigaste är att du har en sko som passar din fot och ditt löpsteg. Lidingöloppet är ett terränglopp som till största delen går på grusvägar, grusstigar och skogsstigar där det får plats några löpare i bredd, och är därmed ett ganska snällt sådant. Därför fungerar både asfaltsskor och trailskor till loppet. Den stora skillnaden är att en trailsko har bättre grepp och är lite mer slitstark än en asfaltssko. Vår officiella Lidingöloppssko är Kinvara 7, så om du inte brukar springa i ett par trailskor fungerar ett par skor som är anpassade för asfalt fungera alldeles utmärkt även på Lidingöloppet.Banan brukar nämligen vara relativt hård och fin (förutsatt att regnet inte har vräkt ner veckan innan loppet).

Vad är en KlassikerProdukt?

En Svensk Klassiker är ett styrkeprov som kräver mod, vilja och uthållighet. Men det är också en upplevelse för livet som du för alltid kommer att vara stolt över. Se till att ge dig de bästa förutsättningarna för att lyckas.

Tillsammans med En Svensk Klassiker har vi valt ut en serie KlassikerProdukter som ger dig bästa möjliga start på utmaningarna och som vi av egen erfarenhet vet fungerar för både träning och lopp.

Tre saker som utmärker en KlassikerProdukt:

– Den är genomgående av hög kvalité och byggd för att klara en hög träningsvolym.
– Den finns i både dam och herr.
– Den är särskilt rekommenderad av personer som genomfört de olika Klassikerloppen under många år och på olika ambitionsnivå.

Håll utkik efter Klassikerprodukterna när du besöker din närmaste Team Sportia butik!